4月15日稽古内容

ランニング6ｋｍ

レッグランジ50×4

掌に膝蹴り50×4

倒立腕立て10×3

腕立て（ジャンプ）10×3

腹筋（ツイスト）30、20、10

背筋30、20、10

↑全て坂道利用

チーシー16種各20


○琉球古武術

4月11日と同じ。

基本で、久場先生に習った振り方を復習（うろ覚え）


○空手

撃砕第一、第二
サイファー
セイサン
セーユンチン
セーパイ
シソーチン
サンセール
クルルンファ


自宅でサンドバッグをする予定でしたが、山籠りのあとの歯医者で歯茎を削られたので、大事をとって安静に・・・


今日も山はきれいでした。

しかし、足元には・・・

げんなり・・・