4月2日の稽古

ランニング6キロ

レッグランジ50×4セット

掌底に膝蹴り50×4セット

腕立て30、20、10回

ツイスト腹筋30、20、10

背筋30、20、10

チーシー

○古武術

・棒　基本
　　　10本組手
　　　15本組手
　　　周氏の小とその分解
　　　釵の連続
　　　トンファーの連続
・釵　基本
　　　9本組手
　　　連続組手
　　　津堅の釵
・トンファー
　　　基本
　　　10本組手
・ヌンチャク
　　　基本
　　　10本組手
　　　練習型（小）