5月11日稽古内容

○トレーニング
ランニング6キロ
腕立て（片足支持）30、20、10回
腹筋30、20、10回
背筋30、30回
↑全て坂道の傾斜を利用。

チーシー8種×20回

○空手
・型
撃砕第1、第2
サイファー
セイサン
セーユンチン
シソーチン
セーパイ
サンセール
クルルンファ

・サンドバッグ
サイファーと平安二段の分解

・受身
後ろ受身
横受身

○琉球古武術
・棒
基本
10本組手
15本組手
周氏の小とその分解
釵の連続
トンファーの連続

・釵
基本
9本組手
連続組手
津堅志多伯の型

・トンファー
基本
10本組手
連続組手
浜比嘉の型

・ヌンチャク
基本
10本組手
練習型（小）とその分解

サンセール、クルルンファは特に念入りにしました。
サンセール・・・苦手やなぁ。
受身の蹴りもへたくそになってるし。
久場先生に誉めてもらってから油断してた。
日々鍛錬です。