5月27日稽古内容

○トレーニング、鍛錬
・ランニング6キロ
・腕立て30、20、10（片足支持）
・腹筋30、20、10
・背筋30×3
・チーシー16種×20

○琉球古武術
・棒
基本
10本組手
15本組手
周氏の棍（小）とその分解
釵の連続
トンファーの連続
・釵
基本
9本組手
連続組手
津堅志多伯の型
・トンファー
基本
10本組手
浜比嘉の型（途中まで）
・ヌンチャク
基本
10本組手
練習型（小）とその分解

＊トンファーの基本、諸手が非常に難しいです。今日は完璧にできませんでした。

○空手
・術
・受身
・基本
・型
サイファーとその分解
サンセールとその分解
クルルンファとその分解

今日は曇り空だったので、予定していた「冷水山アタック」は持ち越しにしました。
7時に開始して、気づけば11時半・・・いつまでやってんだ（笑）